Золотые правила красивой фигуры
1) жир не животе не уходит во время тренировки над мышцами пресса. пресс проявится, но под жиром, так что живот только увеличится в объеме. Для того чтобы убрать жир с живота, постарайтесь втягивать его и напрягать мышцы .
2) для бедер лучше всего помогут- взмахи, для икроножных мышц – растяжка.
3) чтобы мышечная масс качалась красиво и не нарастала, как у атлетов, тренируйтесь 3-4 раза в неделю и
в обязательном порядке сделайте растяжку после тренировки.
4) с утра перед едой 1 стакан воды, можно добавить лимон, через 15 минут 1 ст. ложка оливкового или масла из семян льна (чтобы в организме присутствовал необходимый жир, для груди и для нормальной менструации) также можно начать утро с зеленого яблока, оно поможет еще при переедании.
5) через полчаса – плотный и полноценный завтрак, дабы подать сигнал организму, что пора проснуться, а также снабдит энергией на целый день
6) пищу не следует запивать и после еды еще минут 30 не стоит ничего пить! это замедлит метаболизм, приведет к тяжести, и растянет стенки желудка.
7) употребляйте пищу чаще, но небольшими порциями. в идеале для ускоренного пищеварения стоит применять пятиразовое питание каждые 3 часа и в одно и, то, же время (чтобы у организма это вошло в привычку и он хорошо функционировал)
8) банные процедуры не сжигают калории, они всего лишь выводят жидкость из организма, которая вернется спустя 2 часа.
9) не кушать после шести – это всего лишь стереотип, не принимайте пищу за 2-3 часа до сна.

10) во второй половине дня – только белки, пища насыщенная углеводами после 17.00 переходит в жир.
11) контрастный душ – лекарство от всего. Повышает циркуляцию крови, следовательно, ускоряет метаболизм, уходит целлюлит, а также улучшается цвет кожи.
12) старательно пережевывайте еду, медленно и вдумчиво, для того чтобы ускорить метаболизм.
13)ощущение сытости приходит через полчаса.

14) захотелось перекусить, а стоит ли? выполните лучше 25 приседаний, 30 прыжков! примите аромаванны, прогуляйтесь по магазинам.
15) упражнения выполняйте через каждые 10 минут. Не сидите долго за компьютером-делайте перерыв каждые два часа-поприсидайте,пройдитесь по комнате.
16) после физических нагрузок аппетит отсутствует по двум факторам: физически – органы растряслись, психологически – растрата калорий.
17) каждые два часа употребляйте стакан воды (лучше малюсенькими глотками – так больше пользы). превратите это в ежедневный процесс – добавьте лимон, мяту.
18) кофе, сигареты, алкогольные и газированные напитки, жирная пища – главные враги, пусть они ассоциируются у вас с жиром и целлюлитом.
19) орехи, масло – несут большую пользу для организма, но в небольшом количестве, это очень калорийные продукты. так что горсть орешков, которыми так просто увлечься, могут образовать всю допустимую калорийность вашего каждодневного рациона! поэтому не увлекайтесь маслом, при заправке салата.
20) картошка – только не жареная. если очень захотелось, то лучше съесть картофель в мундире или, в крайнем случае, пюре.
21) что в белом, что в сером хлебе калорийность одинаковая, так что без предрассудков – приучитесь есть без хлеба или перейдите на черный.
22) не пейте чай, вообще забудьте о такой привычке! только если отдельно от пищи. и без сахара, который можно заменить медом.
23) зеленый чай – 2 стакана в день, успокоят нервную систему, выведут токсины из организма. Первоисточник: https://prostitutkivladivostoka.pro

ec1345849b5afd623bdb60ea67e81ba8