Энергия и энергетическая подготовка
21.11.2018
Ваше тело постоянно нуждается в энергии, чтобы питать мышечное движение и поддерживать ваши системы жизнеобеспечения. Энергия, то есть, способность выполнять работу, поступает из пищи, которая в клетках организма превращается в топливо в ходе сложного химического процесса, называемого метаболизмом. Углеводы и жиры являются основным источником энергии, однако для ее выработки также может быть использован и белок, если углеводы и жиры недоступны. В процессе метаболизма эти продукты расщепляются до уровня питательных веществ и хранятся в клетках организма, где они превращаются в аденозинтрифосфат (АТФ) - основный источник топлива для клеток. Наш организм сохраняет очень мало АТ Ф, но, к счастью, он делает это непрерывно.
Скорость обмена веществ - это количество энергии, используемое в течение определенного периода времени. В среднем, женщина, ведущая не очень активный образ жизни, тратит около 2 000 калорий в день, а мужчина - около 2500 калорий в день. В состоянии покоя мышцы используют около 20% энергии тела, а мозг - еще 20%. Спортсмены при интенсивных тренировках тратят около 5000 калорий в день; во время физических упражнений мышцы потребляют от 80 до 90% энергии организма. На Рисунке 14.1 вы можете увидеть приблизительное количество калорий, затрачиваемых при выполнении различных видов деятельности. (Калория является мерой тепловой энергии. Это количество тепла, необходимое для нагревания 1 кг воды на 1 градус по Цельсию). Ни один день не проходит без выпивки? Лечение алкоголизма поможет решить проблему.
Энергетическая подготовка - это способность энергетических систем использовать энергию, сохраняемую организмом. По мере улучшения энергетической подготовки, организм активнее превращает накопленную энергию в виде углеводов и жиров в АТФ и более эффективно использует АТФ в клетках для получения энергии. Давайте посмотрим, как замечательно работает человеческий организм, предоставляя нам энергию, необходимую для достижения удивительных спортивных результатов.
Добро пожаловать на сайт "Новости Спорта" и спорта Липецкой области!