Бег трусцой/бег
15.04.2020
Просто бег и бег трусцой различаются между собой главным образом интенсивностью. Бег трусцой — это менее интенсивная форма гида. Бег — это движение быстрыми шагами, причем ноги никогда не касаются земли одновременно. Бег — одно из самых популярных аэробных упражнений.
Основные преимущества. По сравнению с другими аэробными упражнениями при беге потребляется большее количество кислорода. Учитывая, что организм расходует 5 калорий на каждый литр переработанного кислорода, бег — это эффективный способ сжигания лишних калорий и поддержания нормального веса. Также бег эффективно способствует выработке эндорфинов — горомонов. Для описания воздействия эндорфинов на организм часто даже используется термин «радость бегуна». Бег относится к аэробным упражнениям, оказывающим сильное воздействие на организм.
Вы можете совершать пробежки месте, можете одолевать большие расстояния за короткое. Это открывает возможность освоения новых мест, при условии, что вы хорошо ориентируетесь на местности, чтобы не заблудиться. Бег укрепляет мышцы и повышает выносливость организма, особенно бедер, голеней и ступней. Это только несколько причин почему бег — одно из самых популярных аэробных упражнений во всем мире. Поговорите с бегунами, и они расскажут вам, как они любят бег и как он поднимает их настроение.
Навыки. Бег не требует больших навыков, но здесь важна техника. При беге сила земного притяжения чувствуется сильнее, чем при ходьбе.
Любите азарт? Играйте в казино bgo.com и выигрывайте. В Casino BGO представлено более 3000 разнообразных игр и среди них вы однозначно найдте развлечение для себя.
Несколько советов бегунам:
1. Если колени и бедра болезненно ноют, возможно, поверхности дороги слегка выпуклая, постарайтесь выбрать для бега более ровные участки. Это уменьшит угловую нагрузку, усугубляющую боль.
2. Кратчайшее расстояние между двумя точками — прямая линия. Но при тренировках не всегда встречаются прямые отрезки пути. Когда вы тренируетесь, бегая на время, выбирайте кратчайший, но удобный путь, особенно если дело касается I поворотов и изгибов дороги. Бег по внешней стороне изгиба дороги может удлинить путь и увеличить время, что необходимо учитывать при результатах тренировок.
3. Если вы занимаетесь утренним бегом, обязательно примите душ перед тренировкой.
4. В жаркие дни с повышенной влажностью или при беге более получаса берите с собой охлажденные напитки.
Добро пожаловать на сайт "Новости Спорта" и спорта Липецкой области!